오디의 효능, 효과! 뽕나무 열매 오디, 어디 좋을까?

 

몸에 좋은 오디! 

뽕나무 열매 오디, 어디에 좋을까?

 

 

 

뽕나무의 열매인 오디, 오디는 5~6월이 제철인 과일이다. 하지만 오디는 얼려서 유통하는 경우가 많기 때문에 일년 내내 얼린 오디를 즐길 수 있다.

 

 

오디는 달달한 맛이 특징인데, 칼로리는 100g당 50kcal 정도로 높지 않은 편이다. 

블랙푸드, 웰빙 식품으로 꼽히는 오디, 어디에 효능이 있는지, 오디를 먹으면 어디에 좋은지 알아 보자.

 

 

 

 

◇ 노화 방지

 

오디에는 안토시아닌 성분이 아주 풍부하게 들어 있다. 검은콩의 9배, 포도의 20배 이상 함유되어 있다. 이 안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효능이 있다. 동의보감에는 오디를 꾸준히 복용하면 흰머리가 검게 변한다고 쓰여 있다.

 

 

 

 

◇ 항암 효과

 

오디는 항암에 도움을 주는 식품이기도 하다. 위에서 살펴본 안토시아닌 성분은 항암효과에 도움이 되는 물질이다. 그에 더해 오디에 들어 있는 레스베라트롤은 암의 발전 단계를 차단하는 작용을 하여, 강력한 항암 작용을 해 준다.

 

 

◇ 눈, 시력 보호

 

오디에 들어 있는 안토시아닌은 눈에 아주 좋은 성분이다. 안토시아닌은 시력개선, 시력 보호 효과와 더불어, 망막의 장애를 개선하는 데에도 도움이 된다.

 

 

 

 

◇ 고혈압, 혈관 건강

 

오디에 들어 있는 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주는 작용을 하여 혈압 관리에 효과가 있다. 또한 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 없애는 작용을 하고, 혈관 속 노폐물이나 나트륨을 배출하도록 돕는 작용도 한다. 때문에 오디는 고혈압 환자에게 아주 좋은 식품이다.

 

 

 

 

◇ 빈혈에 도움

 

오디에는 철분이 포함되어 있어, 빈혈을 개선하는 데도 도움을 준다. 오디는 항산화 작용으로 피부 미용, 노화 방지 효과에 빈혈을 개선하는 작용까지 하니, 여자들에게 아주 좋은 식품이라 할 수 있다.

 

 

 

 

◇ 숙취해소

 

오디에는 알라닌, 아스파라긴산 성분이 함유되어 있어요. 이 성분들은 알코올을 분해해서 숙취를 없애주는 효능이 있다. 또한 갈증해소와 더불어, 비타민과 미네랄 성분들이 피로회복 작용을 한다.