호박은 어디에 좋을까? 호박의 효능, 효과, 영양소
호박은 어디에 좋을까? 호박의 효능과 효과, 호박 영양 성분 알아보기 호박에는 카로티노이드라는 성분이 아주 풍부하게 들어 있다. 카로티노이드는 호박의 노란빛을 내게 하는 물질이기도 한데, 이는 항산화물질이기 때문에 적황색 호박은 여러 가지 암 예방에 효과적인 식품으로 알려져 있다. 그리고 호박에 많이 포함되어있는 베타카로틴 또한 암의 원인인 활성산소를 없애주는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다. 호박은 당분이 풍부하여 에너지원을 공급해 주는데, 이 당분은 소화와 흡수가 잘 되기 때문에 소화기관이 약한 사람이나 환자에게 아주 좋다. 또한 호박은 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 주고, 비타민 A와 비타민B, 비타민C, 칼륨, 철분, 인, 마그네슘 등의 영양소가 골고루 들어 있어, 균형 잡힌 영양소를 얻기 ..
저혈압에 좋은 음식! 저혈압 치료에 도움이 되는 음식 모음
저혈압 개선에 도움이 되는 음식 저혈압 치료, 증상 완화에 좋은 식품들 저혈압이란? 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만일 경우에 저혈압이라고 해요. 저혈압은 가볍게 여기는 경향이 많지만, 위험한 질환이에요. 저혈압이 지속되면, 몸의 각 기관이 산소와 영양분을 충분히 공급받지 못하는 경우가 생기기 때문이에요. 저혈압으로 인해 두통, 불면증, 어지럼증, 서맥, 변비, 구역질, 시력장애 등의 증상이 나타날 수 있지만, 이와 달리 별다른 증상이 나타나지 않는 경우도 많아요. 또한 저혈압은 심혈관 질환, 골절, 시력장애등을 초래하는 원인이 될 수도 있기 때문에 평소에 잘 관리하는 것이 중요해요. 그럼 저혈압 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 음식, 식품들은 어떤 것들이 있는지 알아봐요. ◇ ..
치매에 좋은 음식, 치매 예방에 도움을 주는 음식 모음!
치매에 좋은 식품 치매 예방에 도움을 주는 음식들 노인 인구가 늘어나면서, 치매 환자도 증가하고 있어요. 치매는 아직 그 치료법이 없기 때문에 미리 예방하고, 조기 진단으로 병세를 늦추는 것이 최선의 방법으로 여겨지고 있어요. 때문에 평소 치매에 좋다는 음식을 섭취하고, 운동, 독서 등으로 뇌를 자극하며, 꾸준히 건강을 챙기는 것이 필요해요. 그러면 치매 예방에 도움이 되는 식품, 치매에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴봐요. ◇ 퀴노아 퀴노아에는 베타인이라는 성분이 들어 있어요. 호모시스테인은 혈관벽을 파괴하고, 뇌 신경세포를 파괴해서, 치매 확률을 높이는 물질이에요. 퀴노아에 들어 있는 베타인이 이 호모시스테인이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 합니다. 또한 퀴노아에는 비타민도 많이 함유되어 있는데,..
