대장암에 좋은 음식, 대장암 예방, 대장암 치료에 도움이 되는 식품들

 

대장암에 좋은 음식들은?

대장암 예방과 대장암 치료에 도움이 되는 식품들

 

 

 

 

서구화된 식습관과 생활습관으로 우리나라에서 대장암 발생율이 크게 높아졌다고 해요. 

대장암은 특히 잘못된 식습관과 생활 습관이 가장 큰 발병요인으로 지목되는 만큼, 식습관을 고치는 게 중요합니다.

 

 

 

그럼 대장암에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

대장암 예방에 효과가 있고, 대장암 치료에 도움을 주는 식품들을 알아봐요!

 

 

 

 

◇ 블루베리

 

블루베리의 보라색에는 ‘안토시아닌’이란 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 안토시아닌은 항암 및 항산화 효과가 뛰어난 물질로 꼽혀요. 한 연구에 따르면 안토시아닌이 다량 함유된 블루베리 추출물이 대장암 발생 위험을 줄여 주는 데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

◇ 양배추

 

양베추에 들어 있는 셀레늄과 베타카로틴은 항암작용과, 면역기능을 높이는 데 도움이 되요. 또한 식이섬유는 대장 속 유해성분을 흡착해 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있어 대장암 예방에 아주 좋아요.

 

양배추에 함유되어 있는 비타민과 항암성분들은 열에 약하기 대문에, 되도록이면 생으로 먹는 것이 가장 좋아요.

 

 

 

◇ 브로콜리

 

브로콜리에 들어 있는 설포라판 성분은 항종양성분인데, 이 성분이 대장암의 성장을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리에 들어 있는 ‘디인돌리메탄’은 대장암 세포를 없애는 데도 도움이 돼요.

 

 

◇ 고구마

 

고구마에 들어 있는 강글리오사이드란 성분과 비타민, 베타카로틴은 암세포 발생을 억제해주는 역할을 합니다. 고구마는 되도록이면 껍질까지 먹는 것이 좋은데, 껍질에 들어 있는 전분질이 고구마의 암예방 효과를 상승시켜주는 작용을 하고, 소화도 도와줍니다.

 

 

 

◇ 마늘

 

마늘은 장에 좋은 균을 늘려 주어 장을 튼튼하게 하는 데 도움을 주는 식품이에요. 또한 마늘에 풍부하게 들어 있는 알리신 성분은 장의 연동운동을 활발하게 하여 암세포 증식, 면역작용에 도움을 주어 항암작용에 효과가 있습니다.

 

마늘은 생마늘이 가장 효과가 크지만 생마늘은 자칫 위에 자극을 주게 될 수도 있습니다. 따라서 생마늘이 부담스럽다면 가열하거나 마늘 장아찌 등으로 섭취하세요.

 

 

◇ 연어

 

한 연구결과에 따르면, 비타민 D가 부족할 경우 대장암 위험이 높아진다고 해요. 연어는 비타민D가 많이 들어 있는 대표적인 식품이에요. 도한 연어에 풍부한 오메가3지방산은 장의 염증을 줄이는 데 도움을 주어 대장을 건강하게 만들어 줍니다.

 

 

 

◇ 현미

 

현미밥을 일주일에 최소 한 번 이상 먹는 사람들은 대장용종이 생길 확률이 40%나 감소한다고 해요. 현미에는 섬유소가 풍부하게 들어 있는데, 현미의 섬유소에는 특히 ‘단쇄지방단’이라고 하는 항암성분이 들어 있어요. 이 성분은 장의 면역기능을 향상시켜주고, 암세포 성장을 막는 데 도움을 줘요.

 

 

◇ 사과

 

사과에는 펙틴이라는 성분이 많이 들어 있는데, 이는 장을 약산성으로 유지시키는 데 도움을 주고, 나쁜 균이 증식하는 것을 막아주는 역할을 해요.

 

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