수험생에게 좋은 음식 (두뇌 건강, 집중력, 스트레스 완화에 좋은 식품)

 

수험생에게 좋은 음식 모음!

 

수험생이 먹으면 좋은 식품들

 

(두뇌 건강, 집중력 향상, 면역력 강화, 스트레스 완화에 도움을 주는 식품들)

 

 

 

 

수능 시험일이 이제 얼마 남지 않았어요.

 

올해 2018년도에는 11월 15일에 수능을 치른다고 하니, 채 보름도 남지 않았네요.

 

 

많은 수험생들이 막바지 노력을 하고 있을 테고,

 

부모님들도 여러 모로 도움을 주고 싶어 궁리를 하실 텐데요,

 

그래서 오늘은 수험생에게 좋은 음식은 무엇인지, 수험생이 먹으면 좋은 식품들은 무엇인지 정리해 보려고 해요.

 

 

시금치

 

시금치에는 루테인, 엽산, 베타카로틴이 아주 풍부하게 들어있는데요, 이는 눈의 피로와 두뇌활동에 도움을 주는 영양소들이에요. 특히 엽산은 뇌의 노화를 방지하고 두뇌를 활성화시키는 효과가 있어요. 또한 시금치에 들어 있는 플라보노이드는 기억력 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

계란

 

계란 노른자에는 판토텐산이라는 물질이 있는데요, 이는 비타민 B에 속하는 성분으로, 피로회복에 좋은 효과가 있어요. 또 달걀에는 셀레늄이라는 항상화 물질도 다량 포함되어 있는데, 이 셀레늄은 면역력을 높이는 데 효과적이에요. 또한 달걀에 많이 들어 있는 ‘레시틴’은 기억력 증진과 뇌 건강에 도움을 주는 효능이 있어요.

 

 

 

 

멸치

 

칼슘이 풍부하기로 유명한 멸치인데요, 멸치에는 오메가3도 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 덜어주고 눈을 보호하는 데 도움을 주는 식품이에요. 또 이 오메가 3는 집중력을 향상시키는 효과도 있는 성분이에요. 그리고 멸치에는 항스트레스 무기질이 함유되어 있어, 수험생이 받을 수 있는 스트레스를 완화시키는 데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

호두

 

뇌의 모양과 닮은 호두는 뇌에 좋은 영양소가 듬뿍 들어 있다고 알려져 있어요. 호두에 들어 있는 리놀레산은 뇌의 기능을 높이는데 도움을 주어, 기억력 향상에 좋아요. 또한 호두에 들어 있는 다양한 성분은 심신안정과 불면증 해소, 숙면에도 효과가 있다 하니, 한창 긴장하고 있을 수험생들에게 도움을 줄 수 있는 식품이에요.

 

 

 

 

고등어

 

고등어에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 기억력을 높여주고 학습능력을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 수험생이 섭취하면 아주 좋은 식품으로 꼽혀요. 또한 고등어에 들어 있는 오메가3는 눈건강과 집중력향상에 도움을 주고, 셀레늄 성분은 면역력을 높여 줘요.

 

 

 

매실

 

매실은 피로회복에 좋은 식품으로 꼽히는데요, 매실에 들어있는 유기산이 피로한 간 회복에 도움을 주고, 해독작용을 하기 때문이에요.

 

또한 매실은 소화에 도움을 주기 때문에 배가 아프고 소화불량이 있는 수험생에게는 매실차가 좋아요.

 

 

 

 

콩

 

콩에 풍부하게 들어 있는 레시틴 성분은 뇌의 활동을 돕는 물질인데요, 레시틴은 뇌의 구성성분이기도 하여, 혈액의 흐름을 도와 뇌에 영양을 공급해 주는 역할을 해요. 또한 콩은 면역력 향상과 변비예방, 독소 배출에도 도움이 되는 식품이에요.

 

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