피부에 좋은 음식은? 피부 미용에 좋은 음식, 식품 모음!

 

피부에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?

피부 미용, 피부 건강에 좋은 식품 모음!

 

 

 

 

요즘은 남녀노소 누구나 다 중요하게 생각하는 것이 바로 피부미용이지요. 좋은 피부는 미용뿐만 아니라 건강적인 측면에서도 아주 중요해요. 

좋은 피부를 위해서는, 먹는 음식도 신경써야 해요. 피부에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

피부 건강에 좋은 식품, 피부 미용에 도움이 되는 음식들을 알아봐요.

 

 

 

◇ 시금치

 

피부노화를 막는 데 무엇보다 중요하게 언급되는 것이 바로 ‘항산화 작용’이에요. 시금치에는 많은 영양소와 비타민이 함유되어 있는데, 이 비타민이 항산화 작용을 해서 피부 건강과 노화 방지에 효과적이에요. 특히 시금치에 들어있는 클로로필 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하고, 유해물질을 배출하도록 하는 역할을 하는데요, 그래서 노화 방지와 피부 탄력에도 아주 효과적인 작용을 해요.

 

 

◇ 샐러리

 

샐러리에 들어 있는 수분, 천연나트륨, 칼륨 성분은 피부가 건조해지는 것을 막아주고, 이를 통해 주름살을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 또한 샐러리에 다량 들어있는 비타민K는 혈액순환과 스트레스에 좋은 성분으로, 피부 개선에도 아주 좋은 영양소에요.

 

 

 

 

◇ 연어

 

연어가 피부 미용에 좋은 대표적인 식품으로 꼽히는 것은 바로 연어에 들어 있는 오메가3 지방산 덕분이에요. 이 오메가3 지방산은 피부의 염증을 개선하고, 촉촉한 피부를 유지하여 주름살을 예방, 개선해주는 효과가 있어요. 때문에 연어가 여드름 피부, 건조한 피부 등에 아주 좋은 음식으로 알려져 있어요. 또한 연어는 스트레스 해소, 우울감 완화에도 도움을 주는 식품이에요.

 

 

 

 

◇ 아보카도

 

아보카도에는 아주 풍부한 영양소가 다양하게 들어 있어요. 그래서 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 공급하고, 피부 수분을 유지하는 데도 도움을 주는 식품이에요. 특히 피부미용에 좋은 비타민C와 비타민E가 많이 포함되어 있어요. 또한 아보카도에도 오메가 3 지방산이 들어 있어, 염증피부, 주름살 개선, 손상된 피부 개선 등의 효과가 있어요.

 

 

 

◇ 녹차

 

녹차의 여러 성분 가운데 카테킨 성분은 항산화 효과에 아주 좋은 물질로 꼽혀요. 항산화 작용으로 유명한 비타민C의 약 100배에 달하는 항산화 효과를 가지고 있어요. 녹차의 카테킨은 이러한 항산화 작용으로 모세혈관을 강화시키고, 이는 피부 탄력에 큰 도움이 됩니다. 또한 녹차의 들어있는 아미노산 성분은 몸의 피로를 줄여주고, 스트레스를 완화시키는 작용도 해요.

 

 

 

 

◇ 굴

 

굴에는 아연이라는 성분이 많이 들어 있는데, 이 아연은 콜라겐을 생성하여 피부의 재생을 돕는 역할을 해요. 따라서 굴을 섭취하면 피부 탄력에 도움을 받을 수 있어요.

 

또한 굴에는 비타민B, 비타민E가 많이 함유되어 있는데, 이는 피부를 하얗고 부드럽게 만들어 주는 작용을 해요.

 

 

◇ 토마토

 

토마토는 전문가들이 말하는 ‘피부 세포를 보호하는 가장 완벽한 식품’이에요. 토마토는 멜라는 색소가 만들어지는 것을 막아주기 때문에 기미 예방에 아주 좋은 음식이에요. 또한 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은, 콜라겐이 만들어지도록 도와주고, 잔주름을 완화하는 역할도 해요.

 

 

 

 

◇ 사과

 

사과는 피부 미용에 좋은 과일로 유명해요. 사과에는 칼슘, 비타민C, 칼륨 등의 성분이 아주 풍부하게 들어 있는데요, 이는 피부미용뿐 아니라 건강에도 큰 도움을 줍니다. 또한 사과에는 펙틴이라는 성분이 많이 들어 있는데, 이는 장 속에 들어 있는 노폐물을 바깥으로 배출시켜 장을 건강하게 만들어 주는 역할을 해요. 장 건강은 피부와도 아주 밀접하게 연관되어 있어, 이를 통해 피부 개선에도 효과를 얻을 수 있어요.

 

 

 

◇ 오렌지

 

오렌지와 같은 감귤류의 과일에는 베타카로틴이라는 물질이 들어 있어요. 이 베타카로틴은 자외선 등으로부터 피부를 보호해 주는 역할을 해요. 또 오렌지에 많이 들어있는 비타민C는 항산화 작용과 피부의 색소 침착을 막아줍니다.

 

 

 

 

◇ 석류

 

석류에는 각종 비타민과 아미노산, 펙틴, 칼륨 등의 많은 성분들이 함유되어 있어요. 이러한 성분들은 혈관을 깨끗하게 하고 항산화 작용을 해서 피부 미용에도 좋은 효과를 줍니다. 구체적으로는 피부 노화 방지, 피부 트러블 완화, 기미 예방 등에 도움을 받을 수 있어요.

 

또한 석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 들어 있어 갱년기 여성에게도 아주 좋은 과일이에요.

 

 

 

◇ 호두

 

호두에는 오메가3가 아주 다량 포함되어 있어요. 또한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 피부 세포가 손상되는 것을 막아주는 역할을 해요. 동의보감에 따르면 호두는 ‘피부를 윤택하게 하고, 머리카락과 수염을 검게 한다’고 해요.